Однажды я попросил Бога: «Покажи мне что-то, что не соперничает», и Он ответил: «Звёзды».
— Йоги Бхаджан
Мудра: Положите ладонь левой руки на область пупка. Положите правую ладонь на лоб. Сидите очень спокойно, тихо и свято.
Глаза: Закрыты.
Дыхание: Сложите губы в форме буквы «О» и вдохните через рот за четыре подвдоха, пейте воздух. Сделайте один мощный выдох через нос.
Время: 18 минут.
Завершение: Глубоко вдохните. С силой надавите на пупок и лоб, как можно лучше вытянув позвоночник. Пусть поток поднимается вверх. Задержите дыхание и позу на 19-20 секунд. Выдохните с силой через рот. Повторите 3 раза. Расслабьтесь.
Комментарии/эффекты: Мы пытаемся выполнять Кундалини йогу высшего уровня, чтобы пробудить чакры и привести в порядок биоритмы энергии, чтобы стать более светлыми, а не злыми, раздражёнными и конкурирующими, с грязью и глупостями, и сравнивающими себя друг с другом.
Источник: сайт http://www.gurudevsnr.com