Эта медитация дана Шив Чараном. Его пояснения как всегда тонкие и точные. Он всегда ведёт к глубине, и если после этой медитации вы ощутили спокойствие и внутренний свет, то значит, вы оказались именно там – у самого Источника. Это значит, вам удалось «распаковать божественный файл».
Глаза: Сфокусируйте взгляд в направлении кончика носа.
Мудра: Гьян Мудра
А.
Подготовка: Осознайте своё обычное дыхание, наблюдайте его и, не форсируя, приведите его к равным вдохам и выдохам.
B.
Постепенно удлиняйте дыхание естественно и легко, сохраняя равную длину вдоха и выдоха.
Примечание: не задерживайте дыхание ни при завершении вдоха, ни при завершении выдоха.
По мере продолжения позвольте себе стать абсолютно пустыми, свободными от всех привязанностей, от всех страхов и иллюзий, что вы контролируете что-либо, кроме выбора присутствовать сейчас вместе со своим дыханием.
Примите отношение страстной веры в то, что красота духа (Бога) присутствует внутри вас и готова принести свои благословения в вашу жизнь.
C.
Начните делить вдох на 8 равных частей.
Это отдельные ступени, фазы, сегменты, но почти без пауз.
Выдох будет непрерывным потоком.
Считайте до 8 во время выдоха, но без ступеней и фаз. Продолжайте повторять этот цикл.
D.
Фокус на вдохе очень специфичен. Здесь он описывается несколькими разными способами:
— вы берёте дыхание не извне, а из внутреннего измерения неведомого внутри вас
— вы вдыхаете с чувством бесконечного страстного стремления
— открывая внутренние врата и наполняя себя Богом внутри вас
— втягивая дыхание через эти врата в сердечной чакре
— призывая бесконечное влиться в вас, словно через клапан в центре груди
— вдыхая из глубокого мистического колодца бесконечности внутри вас
— открывая вакуум в сердце, в который войдёт внутренний дух
— пробуждая спящего в вас Бога (распаковывая/открывая божественный файл)
— цветок сердца раскрывается и становится огромным, заполняя всю вашу ауру
— все мысли, чувства и ощущение ограниченности себя растворяются в этом огромном расширении внутреннего «я»
— обновите ощущение себя как процветающего существа света
— золотое сияющее тело – это ваше истинное тело
E.
Фокус на выдохе (непрерывный поток, счёт до 8)
— прыжок веры.
— позволяя свету, сознанию, духу, пране течь туда, куда они хотят
— делиться и распространять свет сознания (он никогда не уменьшается, если им делиться)
— чтобы зарядить и сбалансировать чакры
— чтобы напитать и наполнить жизненной силой органы
— чтобы очистить окружающую среду
— чтобы благословить мир – помните «Паван Гуру»;
Через воздух является Гуру (воздух несёт благоухающую сущность Гуру),
И Гуру заботится обо всех ваших делах.
F.
От 11 до 31 минуты в день.
Практикуйте в течение следующих 40-120 дней, чтобы установить сознание на целый год.
G.
Эту медитацию можно сопровождать мантрой (монотонно или на любой мотив или мелодию по вашему выбору).
Паван Паван Паван Паван Пар Пара Паван Гуру
Паван Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Паван Гуру
Примечание 1: Это дыхание можно практиковать в постели в течение 3 минут, когда вы только проснулись. Возможно, вам будет проще делать вдох на 4 счёта и выдох на 4 счёта.
Примечание 2: Это идеальная медитативная практика, дополняющая медитацию Бодхисаттвы, в которой вы вдыхаете страдания, беды, боль, пороки человечества, трансформируете их во внутреннем океане и выдыхаете сострадание, любовь, мир и доброту.