Иногда приходится слышать, что Кундалини йога противопоказанна при гипертонии. Это не так. То, что может быть противопоказано, так это бездумный и агрессивный стиль практики, когда внимание направлено не на тело и его ощущения, а на обязательное достижение каких-либо целей, например, удержание напряжённой позы в течение указанного времени, даже если тело говорит, что хватит. Или выполнение интенсивных динамических упражнений опять же без внимания к телу, его возможностям и ограничениям.
Согласно данным Института Исследования Кундалини, этот вид йоги может быть очень эффективен как раз в случае повышенного кровяного давления. При правильном, то есть осознанном, подходе практика Кундалини йоги гармонизирует и балансирует работу всех органов и систем, таким образом помогая при гипертонии.
Ниже приводятся некоторые специальные указания к практике.
Что нельзя
— интенсивные занятия на пределе сил
— перевёрнутые позы
— дыхание Огня
— дыхание через правую ноздрю
— длительные задержки дыхания
— с особой осторожностью упражнения на пупочный центр
Что можно и нужно
— Самое главное: спокойная практика не для перенапряжения, а для пробуждения и мягкой стимуляции
— плавные небыстрые прогибы позвоночника с ритме с дыханием и упражнения для шеи (аккуратно и плавно)
— вся полнота внимания на ощущениях и общем состоянии
— наблюдение за дыханием
— более длительное, чем может быть указано в описании крийи, расслабление
— спокойное дыхание (долгое глубокое дыхание должно быть мягким без какого-либо напряжения)
— дыхание через левую ноздрю
— Ситали пранаяма
— пение мантр
— специальные медитации для снижения давления, например, эта