Сядьте в Простую позу, руки на коленях, Гьян мудра.
Пойте с силой из самого Пупочного центра мантру
ХАМИ ХАМ БРАМ ХАМ
3 минуты — вслух
3 минуты — шёпотом
3 минуты — про себя (так, словно вы кричите эту мантру внутри себя).
В завершение: посидите спокойно, прислушиваясь к внутренним ощущениям, найдите нейтральный канал, слушайте.