медитация для подготовки к вождению автомобиля в экстремальных условиях )

В который раз убеждаюсь в том, что Кундалини йога нужна, ОЧЕНЬ нужна, особенно в нашей стране. Особенно весной, когда вместе со снегом «сходит» асфальт, и вождение превращается в автомобильный слалом. Приходится маневрировать между ямами и ямками, канавами и канавками, буграми и открытыми люками! Никогда не знаешь, какой сюрприз ожидает тебя и твой автомобиль под водной гладью очередной лужи — яма или не яма. Я за рулём больше 20 лет и привыкла ко многому, но эта весна, кажется, особенная )) В «лихие 90-е» (как любят называть те времена любители «стабильности») ямы были гораздо скромнее.

Итак, как в этом случае поможет йога? А она точно поможет, недаром говорят, что йога — это точность в действии. Поможет она так: после хорошей крийи мозговые полушарии балансируются, реакция улучшается, нервная система крепчает (или крепнет?) — можно и за руль. А по вечерам, конечно же, дома, а не за рулём, можно попрактиковать приведённую ниже медитацию. Эта практика взята из книги «Survival Kit» («Набор практик для выживания»).

Медитация от стресса и внезапного шока

Йоги Бхаджан учил этой медитации 29 января 1979 года

Поза: Сядьте ровно. Положите правую кисть на левую, ладони при этом направлены вверх. Поместите руки на 2,5 см выше пупка. Тяните большие пальцы в сторону тела, надавливая кончиками больших пальцев друг на друга.

Глаза: Смотрите на кончик носа. Можно просто держать глаза приоткрытыми, а взгляд – рассеянным.

Мантра: Сделайте глубокий вдох и с выдохом монотонно пропойте:

САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ ВАХЭЙ ГУРУ

САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ ВАХЭЙ ГУРУ

САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ ВАХЭЙ ГУРУ

Необходимо произнести всю мантру на одном выдохе. Отчётливо произносите каждый слог и поддерживайте один ритм.

Время: Начните с 11 минут и постепенно доведите время выполнения до 31 минуты.

В завершение: Глубоко вдохните и полностью выдохните 5 раз. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и вытяните руки вверх над головой как можно выше. Выдохните и расслабьтесь. Повторите всего два раза.

Комментарии: Эта медитация балансирует работу полушарий мозга, она помогает поддерживать равновесие в условиях стресса или под бременем внезапного шока. Она также укрепляет нервную систему, делая человека устойчивым в самых сложных ситуациях.

Удачи на дорогах и вообще! Сат Нам!